어깨 통증, 단순 오십견일까? ‘회전근개 파열’ 증상과 효과적인 재활법
– 좁은 관절 공간 내 반복적 충돌이 파열 불러… 초기 비수술적 치료 중요
– 성남 포웰 필라테스&요가 기구 필라테스 활용한 맞춤형 재활 프로그램 주목
어깨는 우리 몸에서 유일하게 360도 회전이 가능한 관절로, 가장 넓은 운동 범위를 자랑한다. 하지만 그만큼 부상 위험도 높다. 최근 팔을 들어 올리거나 돌릴 때 극심한 통증을 느껴 병원을 찾는 환자들이 늘고 있는데, 대다수가 단순 근육통이나 오십견으로 오인하다 ‘회전근개 파열’ 진단을 받는 경우가 많다.
4개의 힘줄 ‘회전근개’, 1mm의 미학이 무너질 때 통증 시작.
회전근개란 어깨 관절의 움직임을 담당하는 4가지 힘줄(견갑하건, 극상건, 극하건, 소원건)을 통칭한다. 어깨 관절은 구조상 두 뼈 사이의 여유 공간이 1mm 이하로 매우 좁다. 이 좁은 공간으로 힘줄이 지나가기 때문에, 반복적인 마찰이나 압력이 가해지면 통증이 발생하고 심할 경우 힘줄이 찢어지는 ‘파열’에 이르게 된다.
파열의 원인은 혈액 공급 저하나 힘줄 섬유의 퇴행성 변화와 같
은 내부적 요인부터, 뼈의 모양 이상이나 반복적인 과사용 등 외부적 요인까지 다양하다. 특히 특별한 외상이 없더라도 노화나 잘못된 자세 습관으로 인해 서서히 진행되는 경우가 많아 주의가 필요하다.
팔 올릴 때 특정 각도에서 통증 심하다면 의심해봐야.
회전근개 파열의 대표적인 증상은 어깨 통증이다. 특히 팔을 옆으로 벌려 60~120도 사이로 들어 올릴 때 통증이 극심해지며, 오히려 그 이상 높이 올리면 통증이 다소 감소하는 경향을 보인다. 밤에 통증이 심해지는 ‘야간통’으로 인해 수면 장애를 겪거나, ‘열중쉬어’ 자세가 어려워지는 등 운동 범위의 제한이 나타나기도 한다.
수술만큼 중요한 재활… 필라테스와 요가의 결합
일반적인 부분 파열의 경우 약물, 주사, 물리치료 등 비수술적 치료를 우선 시행한다. 하지만 치료 후에도 파열된 부위의 흔적은 남기 때문에 재발 방지를 위한 ‘재활 운동’이 필수적이다. 수술을 받은 경우에도 4주간의 보조기 착용 이후 체계적인 능동 재활이 회복의 성패를 좌우한다.
이와 관련하여 성남 금광동에에 위치한 ‘포웰 필라테스&요가 단대오거리점‘은 어깨 재활에 특화된 프로그램으로 주목받고 있다. 병원 치료 후에도 가동 범위를 회복하지 못한 회원들을 대상으로, 필라테스 기구와 요가 시스템을 활용해 굳어진 어깨 주위 근육을 부드럽게 이완하고 약해진 회전근개를 강화하는 맞춤 솔루션을 제공한다.
포웰 필라테스&요가 관계자는 “회전근개 파열은 단순히 쉬는 것만으로는 해결되지 않는다”며, “개별 관절의 가동 범위 내에서 안전하게 진행되는 필라테스와 요가 재활은 근육의 탄성을 회복시키고 어깨 관절의 안정성을 되찾아주는 데 매우 효과적”이라고 전했다.
어깨 통증은 방치할수록 파열 범위가 넓어지고 근육이 위축되어 치료가 까다로워진다. 증상이 의심된다면 조기에 전문가를 찾아 정확한 진단을 받고, 체계적인 재활 운동을 병행하는 것이 건강한 어깨를 지키는 지름길이다.
